A saúde mental é um aspeto fundamental para uma vida saudável e equilibrada e um dos elementos-chave para a manutenção da saúde mental é a hidratação adequada. Sentes cansaço e não tens vontade de fazer as tuas tarefas diárias? Neste artigo, vamos explorar a importância da água e como ela pode ajudar a restabelecer o teu bem-estar mental e melhorar a tua vida.

É certo e sabido que a água é um recurso vital para o funcionamento do nosso corpo e mente. Na verdade, o nosso cérebro é composto principalmente por cerca de 75% de água e uma hidratação adequada pode melhorar eficazmente a função cognitiva e reduzir o cansaço mental. 

Este estudo publicado em 2021 pela Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, mostra que a desidratação pode levar a sintomas como confusão, fadiga, dor de cabeça e perda de memória. Além disso, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, o que é importante para o funcionamento adequado do cérebro. Portanto, manteres-te hidratado é essencial para manteres uma mente sã e saudável.

Além de afetar a função cognitiva, a hidratação também pode ter um impacto significativo no humor e nem toda a gente se apercebe. A desidratação pode causar mudanças de humor, incluindo irritabilidade, fadiga e ansiedade. Manter o corpo hidratado, por outro lado, pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os níveis de stress do dia a dia. 

Fica a saber que a água é um dos nutrientes mais importantes para o equilíbrio do nosso corpo e mente e que beber água suficiente aumenta a tua sensação de bem-estar, principalmente acompanhada pela atividade física e uma alimentação equilibrada.

Outro facto, é que a água pode ajudar a manter a saúde mental de diversas maneiras, incluindo a regulação dos níveis de serotonina e dopamina no cérebro, os neurotransmissores responsáveis por regular o humor, o sono e a capacidade cognitiva. A desidratação pode levar a sintomas como depressão e ansiedade e a hidratação adequada pode ajudar a melhorar esses sintomas. 

Já reparaste como uma boa noite de sono faz maravilhas ao nosso humor e bem-estar? Mas o que muitas vezes esquecemos é que a água pode ser uma grande aliada para regular o nosso sono. Além disso, quando nos mantemos hidratados, a nossa função cerebral também melhora, o que também acaba por aliviar o stress e a melhorar a nossa saúde mental.

Esta até pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas, especialmente quando estamos constantemente ocupados ou em movimento. Mas não te preocupes, se seguires estas dicas que preparámos para ti, vais com certeza garantir que estás sempre hidratado:

• Bebe água regularmente ao longo do dia, não só quando sentires sede - cria os teus lembretes no teu telemóvel ou instala uma aplicação própria para o efeito.
• Leva sempre uma garrafa de água contigo, quer estejas no trabalho, a praticar atividades físicas ou simplesmente a relaxar em casa.
• Escolhe a água como a tua principal bebida às refeições, em vez de bebidas açucaradas ou alcoólicas.
• Adiciona sabor à água com rodelas de limão, pepino, frutas frescas ou experimenta a nossa gama refrescante Luso Fruta.
• Come alimentos ricos em água, como melancia, pepino e tomate, que sabem tão bem nos dias de mais calor. 
• Monitoriza a cor da tua urina, se estiveres bem hidratado, a cor deve ser clara.

Lembramos que, apesar de tudo, estas dicas não substituem a orientação de um profissional de saúde e que é importante beber água de qualidade e segura, principalmente para evitarmos a formação de pedras nos rins.

A Água Mineral Natural de Luso é um ótimo exemplo de como a água pode ser benéfica para o bem-estar. Com um equilíbrio mineral único e um pH neutro, a Água de Luso ajuda a manter o corpo hidratado e pode favorecer o humor e a clareza mental. 

É uma fonte natural de magnésio e cálcio, dois minerais que são importantes para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. Além de que, a nossa água é proveniente de um aquífero protegido (Serra do Bussaco), o que significa que é pura e livre de quaisquer contaminantes ou impurezas. 

A hidratação é fundamental para a saúde mental e deve ser considerada uma parte essencial da rotina diária. Por isso, bebe água regularmente e faz da tua hidratação uma prioridade.