O período de gravidez, é um período repleto de emoções, mudanças e desafios e uma das coisas mais importantes que uma futura mamã se deve preocupar, é com a sua saúde e do bebé. Manter uma alimentação equilibrada, uma hidratação adequada e praticar exercício físico apropriado a mulheres grávidas é muito importante para manter o equilíbrio. 

O melhor, é que a Água de Luso pode acompanhar-te durante este processo, seja através das nossas dicas ou por termos a capacidade de ser responsáveis pela tua hidratação, através da nossa água milenar.

Todos sabemos que durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, incluindo o aumento do volume sanguíneo e a formação do líquido amniótico, que envolve e protege o bebé. E a verdade é que isto requer uma maior quantidade de líquidos no organismo.

Manteres-te hidratada é fundamental para prevenir a obstipação, reduzir o risco de infeções do trato urinário, aliviar o inchaço e regular a temperatura corporal. Além disso, a hidratação adequada é fundamental para transportar nutrientes e oxigénio para as células e eliminar as toxinas do corpo, proporcionando o teu bem-estar e do teu bebé.

A hidratação é essencial durante a gravidez, pois a água é responsável por transportar nutrientes importantes para o bebé em desenvolvimento, prevenir contrações prematuras e reduzir o risco de infeções durante o parto.

Sabias que a Água de Luso é uma excelente escolha para as grávidas? Para além de ser uma água com baixa mineralização, também é recomendada para a preparação de alimentos para lactantes, dissolvendo com facilidade qualquer leite em pó ou papa, sem alterar o seu sabor e mantendo o seu valor nutricional.

• Bebe água regularmente: Tenta beber 2 a 3 litros de água por dia. Se tiveres dificuldade em lembrares-te de beber água, tenta programar um lembrete no telemóvel ou deixar uma garrafa em locais estratégicos.

• Mantém-te longe de bebidas açucaradas: Embora refrigerantes, sumos e outras bebidas açucaradas possam ser tentadoras, não são a melhor opção para te manteres hidratada. Estas bebidas contêm muito açúcar e podem levar ao ganho de peso excessivo.

• Experimenta água aromatizada: Adiciona à tua Água Mineral Natural de Luso algumas frutas ou ervas frescas para dar um sabor mais interessante. Algumas opções populares incluem limão, pepino, hortelã ou gengibre. Mas se ainda não experimentaste, a Água de Luso também te oferece a Gama Luso Fruta que te proporciona uma nova forma refrescante de beber água.

Lembra-te que no verão é necessário o dobro da hidratação e que existem alguns cuidados extra que deves adotar para te manteres saudável e radiante durante a gravidez.

Sim, é recomendado praticar exercício físico durante a gravidez, desde que seja feito com moderação e orientação médica. O exercício pode trazer benefícios para a tua saúde e do bebé, como a melhoria do bem-estar físico e mental.

      1. Caminhada (Primeiro Trimestre)

A caminhada é um exercício simples, seguro e eficaz. Para além de ajudar a manter a forma física, a caminhada também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a reduzir o stress e a ansiedade, aumentando a sensação de bem-estar.

      2. Natação e Hidroginástica (Segundo Trimestre) 

A natação e a hidroginástica são outros exemplos de exercícios ideais, pois ajudam a reduzir a pressão nos joelhos e tornozelos, melhoram a circulação sanguínea e controlam a pressão arterial. Esta pode ser a solução perfeita se sofres de dores nas costas e nas circulações.

      3. Yoga (Terceiro Trimestre)

O yoga é uma atividade física que combina exercícios de respiração, alongamento e relaxamento. A prática de yoga durante a gravidez pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, além de fortalecer os músculos e melhorar a postura.

      4. Pilates (Terceiro Trimestre)

Esta atividade física ajuda a fortalecer os músculos do corpo, especialmente da região abdominal e pélvica. Os pilates também ajudam a melhorar a postura e reduzir o risco de dores nas costas.

Bebe água antes, durante e depois dos exercícios para garantir que o teu corpo está bem hidratado. Se suares muito, podes precisar de beber mais água do que o normal.

A Água de Luso não é apenas uma escolha saudável e prática, mas também uma escolha consciente. Ao optares por esta água escolhida por muitos portugueses, estás a escolher um produto que é leve, promovendo, assim, um estilo de vida equilibrado e saudável.